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时间：2024-02-22 预览：0
（1）注意鞋子
不管什么鞋子，只要合脚才是关键。脚在受到压力和进行有氧运动时会变大，剧烈运动产生的热量会使脚的尺寸增加一半。同时，买鞋时不要过分挤压脚，鞋尖与最长脚趾之间应留有大拇指指甲宽的间隙，确保脚趾可以自由活动，鞋跟也要合脚。此外，还应定期测量脚长，因为年龄和受伤可能会改变脚的尺寸。
（2）注意热身
打羽毛球前，要做好热身运动。没有运动的肌肉很容易扭伤，因为它们没有充分准备好承受突然的大动作。任何热身运动都可以提高肌肉的适应能力，使关节更加灵活。运动前热身对运动员的心血管系统有益，有益于身体健康。
（2）打球要注意
动作一定要规范、标准，不要以为自己还没受伤。不管你的技术有多大的提升空间，动作是否规范，只要你长期规律地打球，受伤是不可避免的。这个伤的过程可能很慢，但迟早会到来。另外，运动后要注意放松身体肌肉，避免肌肉紧张、酸痛。
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